增強記憶的好方法

艾美這裡要推薦一個有趣又實用的部落格：PCLin幸福網


裡面有很多旅遊資訊，也有格主的生活心得、理財等等文章，頗為實用！


最近在上面看到一篇文章，想分享給大家～


我如何克服健忘？




艾美想起小時候唸歷史時，總是記不住重要的年代與事件，我那時的歷史老師就會自己編口訣或一首簡單的歌來增強我們的記憶；之後唸書如果又遇到需要記憶的東西時，艾美就會利用諧音記憶或口訣記憶，厲害一點還可以用「圖像記憶法」（把文字化為影像），這樣就會很難忘了！

小兒科醫師建議：新生兒前六個月都應只喝母奶

大家都知道，媽媽哺餵母乳不僅對母體好，更能增強寶貝的免疫力等好處（可參考：餵食母乳的孩子較不易有行為偏差一文）；在2012年3月，美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics，AAP）的醫師們就再次重申餵母乳的好處，並建議在寶寶出生後的的六個月內，都應只喝母乳，等到六個月過後，可以加入其他副方，補充微量營養素──例如鐵與鋅；而母乳則建議持續餵至滿週歲為止。

本文的共同研究者，同時也是新生兒學家的Richard Schanler醫生表示，餵母乳對母子雙方都有好處，例如減少新生兒呼吸道與耳鼻喉的感染的機率，另外，媽媽也可以降低產後憂鬱與罹患卵巢癌的機率，更可以增進母子間的親密關係。

但是這裡要提醒一下，如果媽媽本身有在做化療，或罹患傳染性疾病（像是肺結核）等，都不建議餵母奶！

不過艾美想提醒一下，雖說餵母奶好處多多，但是站在媽媽的立場看，除了需要家人的支持、社會給予友善的哺乳空間外，其實，如果媽媽身體真的不舒服，那使用傳統的配方奶粉也無妨, 不可強制要求母親餵母乳，還是要母親自願、有動力，且身體狀況允許才行！


美國小兒科學會醫師所發表的原文：Breastfeeding and the Use of Human Milk

一個小秘訣讓孩子開心吃青菜

（資料來源：http://www.freedigitalphotos.net/images/Meals_g270-Thai_Curry_With_Vegetable_p34818.html）

　　大部分家中有學齡前小孩的父母，最頭痛的事莫過於小孩挑食、不吃青菜，不僅營養攝取不均衡，還會導致嚴重便秘。美國賓州大學的研究人員便設計了一個試驗，成功地讓孩子在「不知不覺」中攝取到比平常高上兩倍的蔬菜量！

　　該研究在2011年7月發表於美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition），試驗對象為40位年齡介於3至5歲的幼兒，一個禮拜中有一天的三餐與點心都是吃「特製」過的，為期三個禮拜。所謂特製過的餐點，就是把蕃茄、甘藍菜、南瓜、花椰菜等一般孩子不喜歡的營養蔬菜煮爛後，再混入平常吃的餐點（盛裝的餐具記得盡量用深色的，以免孩子一眼認出蔬菜）。例如早餐是（南瓜）麵包，午餐是（蕃茄）通心麵，晚餐與點心則是（白菜）燉煮雞肉麵。實驗的第一個禮拜先維持平常份量，在第二第三個禮拜則加三倍、四倍的蔬菜量在餐點裡，而每次吃完後，研究人員會秤食物重量來判定孩子總共吃了多少。比較後發現，孩子從特製餐點攝取到的蔬菜量是平常餐點的兩倍，且不會因為多攝取了蔬菜而少吃了其他蔬果！

　　率領研究的Maureen Spill表示，孩子在吃進更多蔬菜的同時，也少攝取了140大卡的熱量，因此對於過重或肥胖的兒童，家長們可以用此方法讓他們多吃蔬菜。但Spill也說，這個小技巧只是幫孩子多攝取到一點蔬菜，家長還是要讓孩子習慣於吃蔬菜，最好的方法就是陪著他們一起吃，並且親自下廚烹調！

好文分享：家有挑食小鬼頭，不愛吃青菜只吃肉，怎麼辦？

參考資料：

Maureen K Spill et al, Hiding vegetables to reduce energy density: an effective strategy to increase children's vegetable intake and reduce energy intake, American Journal of Clinical Nutrition, July 20, 2011, doi: 10.3945/ajcn.111.015206

新手媽媽有哺乳不適感，要注意產後憂鬱症

（圖片來源：http://www.freedigitalphotos.net/images/Other_Health_and_Bea_g278-Pregnant_Mother_Holding_A_Teddy_Bear_p44684.html）

　　之前在「餵食母乳的孩子較不易有行為偏差」這篇文章談到嬰兒攝取母乳的許多好處，並鼓勵新手媽媽們要多親自授乳。只是新手媽媽如果對於「哺乳」這件事情感到不舒服或是不喜歡的話，則要注意日後發生「產後憂鬱症」（postpartum depression）的情況！

　　一篇在2011年8月底發表於美國婦產科醫學誌（Obstetrics & Gynecology）的研究指出：在哺乳的初期，如果覺得不舒服或是不喜歡哺乳，則在後來發生產後憂鬱症的機率大增！該研究由美國北卡羅萊納大學教堂山校區（University of North Carolina, Chapel Hill）的流行病學家Stephanie Watkins所主導，分析一份對象為2,586位媽媽的嬰兒哺乳研究。所有的媽媽皆有哺乳經驗且並在初次哺乳後幾週回答一份問卷，然後在寶寶約兩個月時由醫師做憂鬱症診斷。研究人員歸整後發現，有35%在哺乳初期感到疼痛或不適的媽媽，被診斷出產後憂鬱症，相較於22%未被診斷出有產後憂鬱症。研究人員表示，即使排除了年齡、種族、教育程度等的因素後，還是發現哺乳時覺得疼痛，日後有兩倍機率有產後憂鬱症。那如果是「不喜歡」哺乳，則比喜歡哺乳的媽媽們高上42%的機率發生產後憂鬱症，但Stephanie Watkins強調，這並不是說只要不喜歡哺乳的媽媽就一定會有產後憂鬱症。

　　其實「哺乳不適」與「產後憂鬱」這兩者是會互相影響的，真正的「產後」憂鬱症其實只有10%的機率會發生，因為有些新手媽媽也許從懷孕時就開始有憂鬱傾向，對於身體的變化感到不安；到了生產後自然也對哺乳感到不舒服，引發更焦慮、憂鬱、悲傷、煩躁等的反應。所以在這裡要提醒各位新手媽媽們，在懷孕期間，要多保持輕鬆愉快的心情，多看看市面上關於懷胎育嬰的書籍，幫助自己先了解分娩、生產的情況，減緩不安的心情。而若是在產後哺乳時覺得不適，也要找婦產科醫師多聊聊，調整身心理狀況；如果家中有懷孕婦女的朋友，也要多注意孕婦的情緒，為了她們的身心健康，請給予多一點的陪伴與體諒！

參考資料：

Watkins Stephanie et al, Early Breastfeeding Experiences and Postpartum Depression, Obstetrics & Gynecology, August 2011 - Volume 118 - Issue 2, Part 1 - pp 214-221, doi: 10.1097/AOG.0b013e3182260a2d

常吸二手菸，小孩易成過動兒

（圖片來源：美國食品暨藥物管理局ＦＤＡ）

　　二手菸對於孩子的危害到底有多大？兩篇在今年七月發表於《小兒科醫學誌》（Pediatrics）的研究就指出：在吸菸環境長大的小孩，較容易患得「注意力不足過動症」（Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD）以及日後養成吸菸習慣的機率也大幅增高。

　　第一篇研究由哈彿大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health）所整理，分析一份在2007年所作的大型問卷調查，對象為55,358對擁有12歲以下小孩的父母。有約６％的父母表示家中有人會吸菸－換算下來大約有將近五百萬個美國小孩暴露在二手菸的家庭環境！而家裡有人抽菸的父母也說小孩更容易被診斷出ＡＤＨＤ，症狀像是注意力無法集中、有攻擊傾向和不愛與人交際。專家說，這些被診斷出患有ＡＤＨＤ的小孩有可能從在母體裡就開始吸進二手菸，或是媽媽在懷孕時還在抽菸，這些都是會影響胎兒腦部發育的因素。此外，二手菸除了有極大可能會造成孩子成為過動兒，同時也會誘發呼吸道的疾病，像是支氣管炎、肺炎、嚴重的氣喘等，甚至可能會引發嬰幼兒猝死症，非常的危險！

　　另一篇的研究則是針對165位孩童對大人的吸菸反應作調查，如果孩子認為吸菸是一種「令人不愉快」或是「不禮貌」、「討厭」的行為，那麼有78%的小孩在成人後不會有吸菸習慣；反之，若父母或家人就直接在家中大剌剌的抽起菸來，那麼孩子就會在心中模仿，在長大時也會容易養成吸菸的壞習慣。由此可見，身教也是非常重要的，為了讓孩子有個健康、健全的未來，請有抽菸習慣的您從今日起慢慢戒除，以身體力行告訴孩子吸菸的危害！

資料來源：

（１）Zubair Kabir et al, Secondhand Smoke Exposure and Neurobehavioral Disorders Among Children in the United States, Pediatrics,l July 11, 2011 (doi: 10.1542/peds.2011-0023)

（２）Christina N. Lessov-Schlaggar et al, Sensitivity to Secondhand Smoke Exposure Predicts Future Smoking Susceptibility, Pediatrics, July 11, 2011 (doi: 10.1542/peds.2010-3156)



化學物質吃下肚，政府無法可管嗎？

塑化劑檢測結果查詢站：http://deph.iii.org.tw/index_w.php


　　最近這兩個月，我國籠罩在塑化劑 DEHP 的陰影之下，除了影響到未來從台灣出口的各種商品原物料之外，也使許多注重身體健康、與為人父母的朋友，陷入未知的恐慌中。如果連通過認證標章的商品都可能含有 DEHP ，那究竟還有什麼是可信賴的檢驗標準呢 ?

　　但老實說，人類文明社會的代價就是—我們生活在一個充斥著各種有毒物質的環境裡。講環境荷爾蒙、或是 DEHP ，很多人可能是頭一次聽到，覺得很陌生。事實上，過去用在報紙油墨、乾洗劑、髮膠等產品的多氯聯苯、燃燒塑膠產生的戴奧辛等，都是有名而沿用多年的環境荷爾蒙。而在去年被加拿大、法國、澳洲、丹麥、以及美國數州禁止使用在幼兒塑膠器皿的雙酚A，是近幾年受爭議的環境荷爾蒙，去年的那場風波也讓多數塑膠容器紛紛推出不含雙酚 A 的產品，台灣則是限制雙酚A的含量，並未禁止使用。

　　另外，過去也有研究發現，有一種被稱為 PBDEs （多溴二苯醚）的環境荷爾蒙，原本是使用在電器和塑膠產品的防火材質，但卻透過食物鏈進到人類的肚子裡；其中，含量最高的食物則是豬肉與雞肉，尤其存在這兩種肉品的脂肪與皮的部位裡（其實動物的皮、脂肪中，都是會含有高量的化學物質的部份，能避開就盡量避開吧！）。

　　環境荷爾蒙其實早已長期存在我們的環境裡，不只是 DEHP 。而且，更進一步討論，人類生活環境中的有毒物質，當然不只環境荷爾蒙，包括過去聞之色變的重金屬、石棉、含鉛的油漆、添加於物品或食品的色素、防腐劑、增加食物彈性的硼砂、漂白劑、以及食品加工過程產生亞硝酸鹽類等。或許，有些毒性物質是文明社會不可避免的代價，只能以「含量」進行限制與控管；但是，對於我們的下一代，也就是正處於發育、最容易受毒性物質干擾的孩子們來說，有些毒性物質只是管制可能是不足夠的，應該要更嚴格地限制，不應使用在會被孩子吸收與接觸的物品中。

　　除了塑化劑危機之外，美國《小兒科醫學誌》（ Pediatrics ）於今年（ 2011 ）五月份刊登了一篇研究報告，作者 Jerome Paulson 醫師、代表美國小兒科學會的環境建康委員會大聲疾呼，認為以小兒科醫師的觀點，美國政府目前對於毒性化學物質的規範是不足夠的！大部分產品在上市前都不需要提出內含化學物質成分的分析表、以及安全性的證明文件，甚至，連需要被控管的化學物質種類也少的可憐。縱使政府不去管制，消費者也沒有辦法獲得足夠的安全資訊，做出適當的選擇。如此一來，正處於發育階段、且容易受毒性物質影響的孩子們，即成了這個毒性環境中，最大的一群受害者。

　　此外，委員會也提出，除了應該重新修訂美國的毒性物質管理法 （ Toxic Substances Control Act ），增加應受到管制的物質種類、要求廠商應在產品上市前公告產品內含的化學物質成分、以及安全性證明等；更重要的是，政府應設法提高廠商遵守規範的動機，讓廠商不只是為避免受罰而不情願地遵守，而是主動且認為提出化學物質成分分析、及安全性證明文件，對自己的產品與生意是更有利的。

　　以我國的狀況來說，對於毒性化學物質的規範不僅是不足夠，最大的問題就是：欠缺一個統一而明確的毒性物質管理規範。不同產業種類，各自依其主管機關單位不同，各自有不同的管理規範與標準，彼此之間就欠缺溝通與了解。因此，政府主管機關有必要大規模的統整與立法，針對已經研究指出具有毒性的化學物質，統一進行規範與分級管理；同時，並應重新建立產品上市前的程序要求。

　　因為毒性化學物質種類繁多、並遍及各種產業類別，如果僅是以「未含有受管制的化學物質」為檢驗標準，一旦該化學物質尚未被列入檢驗項目中時，如三聚氫氨、或這次 DEHP 的事件將再度重演。畢竟，檢驗單位只檢查檢驗項目中的被管制成分，頂多證明不含有這些被管制成分而已，但根本無法為產品的安全性背書或把關。 因此筆者認為，產品上市前，至少要求廠商提出下列三種證明文件：

（1）自行公開其產品所有內含的化學物質成分分析表；

（2）這些化學物質成分不屬於毒性化學物質；

（3）且在該產業領域亦符合安全標準。

　　畢竟，許多關於毒性化學物質的研究是與時俱進的，事先公開產品的化學物質，倘若日後發現對人體具有毒性，政府主管單位亦容易追查與管理，廠商也可依此公開文件說明自己的誠信。


　　最後，除了依產品所含的化學物質、產品所屬產業類別，分別訂定標準之後；為保障孩子的成長階段能盡量減少毒性物質的暴露，應該再針對產品的使用對象進行管制。如果是專門供孩童使用的產品，應有比一般產品更嚴格的化學物質含量管制。

　　參考資料：Council on Environmental Health , Chemical-Management Policy: Prioritizing Children's Health, Pediatrics Vol. 127 No. 5, 1 May 2011, pp. 983 -990( http://dx.doi.org/10.1542/peds.2011-0523 )

您的食物，可能是孩子的毒藥

（圖片來源：http://www.freedigitalphotos.net/images/Eating_Drinking_g369-Feeding_Time_p12828.html）

　　在上一篇我們談到兒童對花生過敏而引發呼吸困難的實例，今天則是要延伸討論「小兒食物過敏」的嚴重性與普及性：一篇在今年六月刊於美國《小兒科醫學誌》（Pediatrics）的研究指出：在美國，平均每十二位兒童（18歲以下）就有一位有食物過敏（換算下來，美國相當有六百萬個兒童有此病症），而在這些兒童中，就有超過三分之一會出現嚴重的過敏反應，像是呼吸困難、血壓驟降，甚至是休克。

　　該研究設計成一份大型的飲食、生活、疾病線上問卷，調查時間從2009年6月至2010年2月，對象為美國地區的至少有一位未成年小孩的家庭，集結了38,480個兒童的數據，分析後發現，美國有食物過敏的兒童人數已經大幅提升，其中黑人小孩與亞洲小孩又有更高的罹患機率，但卻很少被醫師診斷出來。

　　率領研究的美國西北大學芬堡醫學院（Northwestern University Feinberg School）教授－Ruchi Gupta表示：歸結報告中的常見過敏原是花生、乳製品以及貝類海鮮，他希望這份報告能喚起大衆關注食物過敏問題的高普遍性與嚴重性，並且針對孩童們所參與的學校、體育等所有活動研擬政策，這些過敏的孩子需要大人更多的關心以及注意。


【註】在台灣，也有高達60%的國人深受食物過敏之苦，其中尤以孩童佔大多數，據統計，年齡層在學齡前至小學一、二年為最普遍，因為此年齡所攝取的食物開始多元化，接觸到的過敏原機率較高；而最常造成孩童過敏的食物是奶、蛋類、麥麩、花生及帶殼海鮮，其症狀輕則發癢起疹，嚴重時則有致命的危機，不可不防！根據資料顯示，台灣最常見的兒童食物過敏症狀排名如下圖所示，如果您的孩子經常有這些反應，卻一直找不到確切原因，那麼您就要慎重思考是否要做過敏原檢測：

1 鼻竇炎

2 經常感冒、喉嚨不舒服

3 黑眼圈

4 頭痛

5 皮膚癢、起疹子

6 肚子痛

7 感覺疲累

8 異位性皮膚炎

9 流眼淚

10 學習不專心

資料來源：

（１） Ruchi S. Gupta et al., The Prevalence, Severity, and Distribution of Childhood Food Allergy in the United States, Pediatrics, June 20, 2011, (doi: 10.1542/peds.2011-0204)

（２） 台灣兒童過敏及免疫學會：http://www.air.org.tw/air/

孩子爭吵時，請記住三個要點

　　在前幾篇筆者有談論到關於校園霸凌的問題，其實到頭來重要的還是家庭教育；尤其是有兩個小孩以上的父母，對於孩子的爭吵問題更是頭疼，只好以打罵來管教，卻殊不知這樣有時會適得其反，甚至讓孩子認為「打罵是可以解決事情的」。

　　美國有教育專家最近提出一種親子的教養方法，叫做「1-2-3 魔法術」，由於方法簡單、效果又不錯，很快就被父母與小孩所接受，不僅寫成書熱銷百萬本，也被譯成中文在台灣出版【註】。筆者看過之後，覺得很是有趣，便上網搜尋他們官方網站：Parent Magic Inc.  發現是個相當實用的網站，每個月還會發送電子報告訴父母一些教育孩子的小方法。像是這個月（五月）的電子報就提到當孩子們在爭吵時，父母再管教時所要注意的三點：

（１） 不是只責備某個小孩，要管就要都一起管！

　　說真的，就算直接在現場看到誰先打（罵）誰，也難斷定到底是誰的錯，因為非常有可能是一個用言語或動作挑釁另一個；除非你非常確信是誰的錯在先，不然如果要管教的話兩個都要一起管！

（２） 千萬不要開頭就質問小孩這兩個問題－

　　第一個是：「發生什麼事了？」或者是「誰先開始的？」這兩個問題不僅問不到正確答案，更會讓孩子們七嘴八舌的爭執不休（甚至越吵越嚴重），讓情況更加混亂。

（３） 不是大的就一定要讓小的！

　　記住，當你在比較小的孩子面前跟老大說：「你比較大，所以你要讓弟弟（妹妹）。」或是「弟弟（妹妹）還小不懂事，不可以跟他吵架／打架。」之類的，你無疑就是在賦予比較小的孩子吵鬧的權力，會更讓他們仗著年紀小更無法無天喔！

　　看完了以上的關於親子教養的方法，是不是覺得很有道理呢？現在的孩子成長的環境和老一輩的成長環境又不一樣了，所以不能只認為小孩只要打罵就會教得好，更多時候是需要互相體諒，或者是親子溝通。所以在這裡提供您這個網站和這些小方法給您參考囉！

【註】

（圖片來源：馥林文化）

　　　　　　　　　　
好書推薦－「我數到3ㄛ! 1-2-3魔法術（親子版）」／馥林文化出版：http://www.fullon.com.tw/Home/xin-shu-yu-gao/you-zhi-sheng-huo-xi-lie/-wo-shu-dao3-1-2-3mo-fa-shu-qin-zi-ban

參考資料：

Parent Magic Inc.／五月電子報：http://www.parentmagic.com/uploads/123%20Magic%20News%20May%202011.pdf

從校園霸凌、家庭霸凌到社會霸凌－我們的孩子怎麼了？

（圖片來源：http://www.freedigitalphotos.net/images/Emotions_g96-Team_Solitary_p20848.html）

　　在去年一月時，美國麻州一名15歲高中女生因受不了校園霸凌，在家中上吊自殺；3月底，那些欺負她的高中生裡，有九名遭起訴。這起事件暴露美國校園霸凌的嚴重，且絕對非單一事件。很多美國青少年電影裡都會出現「校園霸凌」（school bullying）的場景，也許你當下覺得很誇張，但校園霸凌確實天天在美國校園裡上演著。在近幾年來，台灣的霸凌事件也層出不窮，尤其在今年二月的桃園縣八德國中的集體霸凌事件（已經演變到學生霸凌老師了）更是震驚社會大眾，讓人不禁想問，我們的孩子到底怎麼了？

　　美國《青少年與小兒醫學檔案》（Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine）在今年六月發表的一項研究顯示：在學校會霸凌同儕的男童，日後對伴侶施暴的風險增加！研究人員調查波士頓地區1,491名18至35歲的男性，16%表示過去1年曾對伴侶施以肢體或性暴力。在這些坦承對伴侶施暴的男性中，38%表示在學校期間曾經常霸凌同學；而這些霸凌同學的男性中，僅有12%不會對伴侶施暴。研究人員也將其他家暴風險，如孩童時期遭虐待、目睹雙親暴力等納入考量後發現，兒時霸凌同儕會使男性日後對伴侶施暴風險增加4倍，影響甚至比兒童時期遭虐還要大。率領此研究的心理學家席佛曼（Jay Silverman）表示：「霸凌和家暴之間，可能和『權利』（entitlement）的感覺有關。」也就是霸凌者會有個觀念－因為她們是女性而我是男性，所以我便有權利這麼做。

　　其實霸凌是可以從小預防的，很多霸凌者的家庭都是不健全、或是缺乏親情溫暖、關愛，心理產生不平衡轉而欺負學校同學（當然也有家庭環境較富裕的小孩恃寵而驕，在學校霸凌地位較弱小的同儕），不管理由是什麼，如果我們做家長的可以多關心孩子的在校狀況，加強家庭教育，再加上以身作則，灌輸男女平權的概念，也許社會上許多的新聞事件就不會發生了！

【註】家長或老師可能會有這樣的疑問：孩子們在學校常常打打鬧鬧，實在很難分辨是好玩還是霸凌事件呢？以下有一些判斷的依據，協助大家作區別。

◆面部表情。打鬧時臉部表情是高興或愉悅的；霸凌時表情則是猙獰的。

◆參與意願。打鬧是孩子可以自己決定要不要參與；霸凌則是被迫或是被挑釁而參加的。

◆用力程度。打鬧時通常不會使盡力氣傷害他人；霸凌時則是非常激動的、失去控制的。

◆角色是否轉換。打鬧時孩子們的角色可能轉變；但是霸凌通常是固定角色。

◆是否群聚。打鬧結束後孩子還是會一起玩；霸凌結束後則大家一哄而散。

◆蓄意程度。霸凌的發生，是霸凌兒童有意傷害其他兒童。

◆重複發生。霸凌現象會重複發生，而且特定的孩子可能長期受到欺壓。

資料來源：

（１）Jay G. Silverman et al., School Bullying Perpetration and Other Childhood Risk Factors as Predictors of Adult Intimate Partner Violence Perpetration, Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, June 6, 2011. （doi:10.1001/archpediatrics.2011.91）

（２）教育部防制校園霸凌專區：http://140.111.1.88/

（３）台北市政府衛生局社區心理衛生中心：如何化解校園「霸凌」現象

餵食母乳的孩子較不易有行為偏差

（圖片來源：http://www.freedigitalphotos.net/images/Babies_g381-Baby_Holding_Milk_Bottle_p28502.html）

　　各位準媽媽、準爸爸，或是家中有嬰幼兒的家長們，您還在看電視廣告考慮要選哪一種奶粉給寶貝喝嗎？其實不用這麼費心挑選，因為對寶寶最好、最營養的天然食品就在身邊－媽媽的母奶！我們都知道，母奶是最安全也是好處多多的營養品，而一份在今年五月刊登於英國《兒童疾病檔案》（Archives of Disease in Childhood）的最新研究又發現餵食母奶的另一優點：喝母奶長大的孩子，行為方面較不會有問題或異常傾向！

　　該研究集結來自英國各大學的研究學者，分析一份「千禧年世代研究」（Millennium Cohort Study），對象涵括9,525位媽媽以及其在2000年至2001年出生的嬰兒（家庭背景皆為白人族裔），先了解每位媽媽是否用母奶授乳，再請她們回答一份關於幼兒「優勢與劣勢」（strengths and difficulties）的問卷。分析結果發現，小時候喝母奶持續至少四個月的孩童，在五歲時出現行為偏差或異常的機率約6%，相較於喝配方奶粉長大的孩童出現的機率是16%。率領研究的牛津大學奎格利教授（Maria Quigley）表示，所謂的「行為問題」不完全是指變成不受管教的問題兒童，也很有可能會是個性變得容易焦躁不安、無法適應群體活動（基本的社交來往）或是和其他小朋友一起玩等。

　　研究人員認為，這是因為母乳中含有的長鏈不飽和脂肪酸高於牛乳，而這又是發育大腦中樞神經系統的重要成分，對於神經髓鞘形成具有重要作用。除了這個原因外，更重要的是，透過哺乳，是培養和寶寶親密關係的最佳辦法！媽媽在過程中可以了解寶寶的需求、個性，進而理解小孩的感受，也較能夠站在孩子的立場來看事情，所以能有效的教導孩子，是讓孩子循規蹈矩的關鍵。哺乳的同時也可以傳遞媽媽所期望的事，寶寶透過吸吮母奶來學習信任照顧者，這些藉著肌膚接觸、目光交流所傳遞的訊息，就是讓寶寶健康快樂成長的關鍵！

參考資料：

Maria A Quigley et al., Breast feeding and child behaviour in the Millennium Cohort Study, Archives of Disease in Childhood, 9 May 2011（doi:10.1136/adc.2010.201970） 

美好的婚姻關係讓你活得更健康

（圖片來源：http://www.freedigitalphotos.net/images/Weddings_g148-Bride_And_Groom_Just_Married_Posing_Happily_p34558.html）

　　常聽到許多人說「結婚是愛情的墳墓」，聽起來多麼令人沮喪的一句話，讓許多單身貴族紛紛懼婚（也拒婚），準備獨善其身過一輩子；只是如果您還期許著要快樂健康得活到老的話，也許找個適合的人共度一生才是最佳選擇喔！

　　最近一篇發表在美國《人口統計學》（Demography）期刊上的有趣研究就顯示：「婚姻」可以讓你更長壽！該研究的數據是從一份持續在進行中的「所得與計畫參與調查」（Survey of Income and Program Participation, SIPP）得來，研究人員利用參與的約250,000戶家庭進行分析後，再與美國社會安全署（Social Security Administration）的相關資料比較。結果發現，50歲的單身男子在隔年的死亡率比已婚的同齡男子高上2.5倍；而50歲的單身女子在隔年的死亡率則比已婚同齡的女子高1.9倍。除了發現同齡的未婚男女死亡率比已婚男女高之外，研究人員也更進一步發現，大部分的男人會因為進入婚姻生活而維持一種健康的生活方式（或是被妻子照顧的無微不至），並激發一種達爾文式的慾望，力圖要對他們的伴侶和家人有所表現，所以在夫妻關係中相對的比較受益。（可參考「長壽的秘密，美研究家帶你一探究竟」）

　　要說婚姻會讓壽命更長，乍聽之下有些不可信，但其實您仔細的思考一下，便很容易理解了！許多兩性專家深信婚姻生活可以帶來一種正面生理效益，會造成身心兩方面的安適感、歸屬感而有助於健康維持，甚至增長壽命。想想在您辛苦的結束一天的工作後回到家，有個替您做上熱騰騰的飯菜的妻子（或是丈夫）；或是在有煩惱的時候，有個可以替您分憂解勞的親密對象；又或者是因為有了可愛的孩子而有動力努力生活等；這些令人幸福的元素，就是讓我們能夠更活得更快樂也更健康的原因！

參考資料：

Michael S. Rendall et al., The Protective Effect of Marriage for Survival: A Review and Update, Demography, DOI: 10.1007/s13524-011-0032-5Online First.

校園霸凌研究與聯想

　　校園霸凌是近年來持續受到社會關注的議題，美國麻州也在去年（2010）五月通過了反霸凌法（anti-bullying legislation），立法禁止校園與網路上的霸凌行為，並且要求學校應制定與實行關於霸凌的預防與善後措施。

　　美國疾病管制局於今年（2011）四月下旬發表了一篇研究報告，報告內容為麻州政府針對國高中生霸凌行為的危險因子，以匿名、紙筆問卷調查的方式進行維期兩年研究。其中包括2859份國中生的調查結果、以及2948份高中生的調查結果。

　　根據受訪者的回答，在過去一年內曾經受到1次或多次霸凌的，稱為受害者（victims），在過去一年內曾經對他人霸凌、或主動挑起與他人肢體衝突的，稱為霸凌者（bullies）。經過統計，成為霸凌者的學生，有較高的機率具有「自殺或自殘傾向」、「成績低落」、以及「物質濫用」的情形。比較特別的是，這份問卷調查中，有一個問題為「很少或幾乎不曾繫安全帶」，無論是國中或高中生，霸凌者回答「是」的比例（24.6：27.7），比起受害者或是未曾受到霸凌的學生來說，皆高出三~四倍之多。

　　在所有危險因子中，其中有兩個問題，分別為「過去一年內曾受到家庭成員的身體傷害」以及「過去一年內曾目睹家庭成員受到身體傷害」。在這兩個關於家庭暴力的問題中，無論是霸凌者或是受害者，比起未曾受到霸凌的學生來說，都有較高的比例給予肯定的回答；比較特別的是，對於同時為受害者又為霸凌者的（bully-victims），又比僅具有其中一種身分的學生來說，有更高的家暴經驗比例。

　　社會科學研究方法只能將社會現象如實呈現，這樣的研究，可能點出兩件事情。第一，對於具有霸凌者身分的學生而言，在大腦中關於控制行為符合社會期待的部分，以及學習能力的部分，可能有發育不完全、或是受有損傷的問題。至於這樣的假設是否能被證實，則有待認知神經科學領域更進一步的研究。

　　不過，從這個研究觀察到的第二件事則是，家庭中存在的暴力行為，無論是施暴、或是受暴，都可能在孩子的身上重演。或許，一般人可能無法理解，為何連「受暴」都可能在孩子身上重演？

　　事實上，人類的大腦，在萬物演化中之所以能勝出，有一個很重要的功能就是 - 「模仿」。這種模仿，不只是刻意去學別人的一舉一動，有更多的模仿，是從我們嬰兒時期就開始了，對於身邊所有能夠感知的、他人的情緒與行為，在腦海中自動模仿與重演，進而成為「我們」的一部分。

　　透過這個自動化機制，讓人類在演化的過程中，得到「適應環境」的強大本事。但也同時，讓我們不自覺地，與這個環境「同化」。身邊或是家裡有孩子的您，希望孩子與怎樣的環境同化呢？這將是每個人、與整個社會永遠存在的重要課題。


參考資料：
Centers for Disease Control and Prevention, Bullying Among Middle School and High School Students --- Massachusetts, 2009, MMWR, 60(15): 465-471, 22 Apr. 2011.
(http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6015a1.htm)

你累了嗎—關心家庭中照顧者的憂鬱問題

　　根據美國疾病管制局於去年（2010）所發表的報告顯示，憂鬱症在美國盛行率約9%，但在家庭照顧者群體中，每四個照顧者就有1人可能有憂鬱症狀。疾管局透過一個加州的照顧者網站進行線上調查，共計有400個參與人次。

　　除了發現有高比例的憂鬱傾向外，還發現有超過三分之一的家庭照顧者，每週花費超過30小時在扮演照顧者的角色（一般上班族，一週工時約為40小時）；另外，有77%的照顧者，擔憂將會對自己負擔家庭生計的角色產生衝擊。而大部分照顧者的照顧對象為年邁體弱的父母，其他照顧者的照顧對象還有如配偶、親人、或親近的友人等。

　　在台灣，需要被長期照顧的老年人口約有21萬人，而領有身心障礙手冊的人數約92萬人，居住於家中需要他人照顧的人口則約有40萬人。根據研究，我國的長期照顧人口逐年增加，平均每位照顧者投入照顧的時間為6.54年，更有四分之一的照顧者已投入照顧超過十年的時間。在這將近80萬人次的照顧族群中，70~80%皆為女性。

　　以前在「迫切的失智症照護政策」中提過的問題，其實也是長期照顧問題中的一環。以17萬的失智症人口而言，有30~83%的照顧者產生憂鬱傾向。而根據研究，我國的家庭照顧者中，20%罹患憂鬱症，而65%有憂鬱傾向，與美國疾管局去年的研究結果相去不遠。

　　因此，在長期照顧政策中，除了針對被照顧者的生活品質改善，亦不能忽視照顧者這一塊。對於照顧者而言，政府主管單位應積極進行實證研究，調查造成國內長期照顧者精神壓力大的首要因素；接下來，才能針對這些因素，分別擬訂何適的改善措施，例如放寬外籍看護者的工作限制以增加人力、鼓勵國內專業照顧人力投入市場、促進照顧者支持團體成立與給予必要之協助、定期訪視與研究照顧家庭之環境與生活狀況等。


社團法人中華民國家庭照顧者關懷總會

地址：10442北市中山區長安東路一段56巷1弄57號3樓

電話：(02)2511-1751, 關懷專線：0800-580-097

並提供有「家庭照顧者心理支持中心」，提供免費的心理諮詢。

參考資料：
REUTERS, Depression reported by 25 percent of caregivers, 26 Apr. 2011.