筆電擺大腿 恐損精子品質 妨礙生育

習慣將筆電放在腿上打電腦的男性，可要注意囉！根據紐約州立大學泌尿專科醫師Yelim Sheynkin，發表在「受孕與不孕」（Fertility and Sterility）期刊的研究發現，男性將筆記型電腦放在大腿上使用，可能讓陰囊溫度（scrotal temperature）上升，妨礙精子製造，有礙生育能力。

此研究共有29名年輕男性受試者，將筆記型電腦放在腿上使用，研究人員並以體溫計測量他們陰囊的溫度。實驗共分3組，第一組是將筆電直接置於腿上；第二組受試者於筆電下與大腿間放置筆電保護墊；第三組受試者則是除了筆電保護墊外，還要將兩腿打開成70度角（醬散熱比較快）。

結果顯示，第一組受試者使用筆電11分鐘陰囊溫度即升高1°C，第二組受試者約14分鐘，第三組受試者則約28分鐘陰囊溫度會升高1°C。所以即使有放筆電保護墊在腿上隔熱，男性陰囊溫度仍迅速過熱；只要持續使用10~15分鐘以上，陰囊溫度就會超過安全範圍，而造成傷害。若將雙腿併攏使用筆電一小時，陰囊溫度會上升達2.5度。

儘管至今沒有研究探討筆電會否確實會破壞男性生殖力，但曾有研究顯示，陰囊溫度只要升高攝氏一度，就足以傷害精蟲品質。男性的睪丸位於體外，就是為了保持低於體溫的溫度，這對製造精子是非常重要的。所以，結論就是，育齡男性，儘可能將筆電放在桌上使用，如果不得不放在大腿上用，也儘量縮短使用時間喔！

資料來源：Yefim Sheynkin et al., Protection from scrotal hyperthermia in laptop computer users. Fertility and Sterility published online 08 November 2010

酒類危害更甚於毒品

一項由英國毒品獨立科學委員會2010年11月1日，發表於國際著名醫學期刊 Lancet之研究報告指出，利用「多準則決策分析」（multicriteria decision analysis）的研究方法，將各類毒品依其危害程度評分，結果發現「酒類飲料」對個人身體、人際關係與整體社會的傷害程度，是古柯鹼與菸草的三倍。

研究人員應用多準則決策分析法，將毒品可能造成的危害分成兩大類共16個指標，其中有9項屬於「危害使用者本身」，例如因毒品造成的死傷、產生藥物依賴、與藥物相關之心理精神層面障礙、及與他人失去情感關係等；另外7項屬於「危害他人類」，例如各種犯罪、經濟成本耗損、以及對社區、環境及家庭產生的危害等。並將各項指標危害程度，給予評分由0到100，分數越高表示危害程度越大。

研究結果顯示，酒精以最高72分居首位，接下來依序為海洛因（Heroin ; 55分）、快克古柯鹼（Crack cocaine ; 54分）、甲基安非他命（Metamfetamine ; 33分）、古柯鹼（Cocain ; 27分）。其中，酒精有超果50%的分數，來自「危害他人類」的指標，其中又以「傷害他人」、「造成家庭衝突」、以及「經濟成本耗損」為前三高分的危害指標。

酒精不僅對他人造成極大危害，也與超過60種疾病有關。根據WHO估計，平均一年有250萬人死於酒精相關之疾病與事故，包括心血管疾病、肝臟疾病、交通事故、自殺及癌症等。在台灣每年因酒駕死亡的人數就超過500人次，而因為喝酒導致的社會事件亦層出不窮。因此，在期望政府重新評估酒精類飲料如何管制的同時，還是希望大家能多為身邊的人想一想，不要因為一時的貪杯，造成一輩子難以挽回的遺憾。

資料來源：Nutt D.J. et al., Drug harms in the UK: a multicriteria decision analysis, Lancet November 1, 2010 ,DOI:10.1016/S0140-6736(10)61462-6

Worstpill.org 網站不建議使用（Do Not Use）之藥物

worstpills.org網站所發行每月一期的電子報，是隸屬美國Public Citizen之健康研究組織，為一極具規模、全國性的非營利性組織，主要是提倡政府對醫療照護衛生資訊之公開、詳實、安全性等，還涵蓋能源、消費者保護等議題，此網站主要作者為Sidney M. Wolfe 醫師，其列出許多不建議使用（Do Not Use）級藥物，並說明原因及理由，早在之前就被列為Do Not Use級藥物的Vioxx亦果真被FDA宣佈下市，糖尿病用藥Avandia亦遭歐盟下市，此資訊極為實用，可提供大家參考 

Worstpill.org網站不建議使用藥物

五種讓你紓壓的飲料

現代人必須承受許多壓力，當人體存在壓力時，會刺激腎上腺皮質刺激荷爾蒙（ACTH），讓腎上腺分泌較多的壓力荷爾蒙，也就是皮質醇（cortisol）及腎上腺素（adrenaline）。而壓力荷爾蒙則會增強骨骼肌肉系統、心肺系統、及神經系統等功能，使我們反應速度更快、專注力增加、肌肉力量亦增強，如此有助於應付我們所面對的壓力。

但壓力如果持續長期存在，則會出現胃酸分泌失調、胃排空減慢、大腸蠕動加快等腸胃不適症狀，也會使免疫系統功能失常，更會讓人出現焦慮、失眠、食慾減退，甚至出現恐慌及憂鬱等情緒反應，對健康危害甚鉅。

所以在此，提供幾種有緩解情緒壓力的飲品，朋友們可以參考看看喔。

1.熱可可：含有多種豐富的抗氧化物質，如可可多酚、類黃酮，也可使大腦感到放鬆與舒適的感覺！

2. 綠茶：除含有豐富的抗氧化物茶多酚外，還含有一種茶胺酸（theanine），根據日本研究報告顯示，茶胺酸可促進大腦釋放多巴胺（dopamine），有鎮靜作用，具有使全身放鬆、舒緩情緒之效。

3. 牛奶：牛奶中豐富的鈣離子，能緩解肌肉經攣，降低焦慮、易怒之情緒；其中的色胺酸（tryptophan），是大腦製造血清素（serotonin）之原料，有助緩和壓力造成的情緒不佳及失眠。

4. 放下咖啡，來杯紅茶吧：根據英國一篇研究報告顯示，每天喝四次紅茶，連續6周，可有效降低壓力荷爾蒙cortisol的血中濃度。

5. 喝杯冷開水，然後到外面走走：水會加速血液流動的速度，進而促使腦內啡（endorphins）分泌增加，藉以達到減壓的效果！

吸菸使晚年罹患失智症機率大增

根據美國加州奧克蘭Kaiser Permanente醫學中心，發表於內科醫學誌（Archives of  Internal Medicine）的研究顯示，青壯年時養成的菸癮，使晚年發生阿茲海默症、失智症及血管性失智症（vascular demantia）的風險增加100%以上。

這個研究共追蹤21,123個年齡介於50~60歲案例，研究期間自西元1978年至1985年間，而確診為阿茲海默症、失智症及血管性失智症是在1994年至2008年間。其中有5367人（25.4%）確診為失智症，包括1136個阿茲海默症患者，及416位血管性失智症案例。

造成失智症(Dementia)最主要的疾病為阿茲海默症(Alzheimer's disease)，其次為血管性失智症(Vascular dementia)。阿茲海默症屬於退化性疾病，患者的記憶力會逐漸缺損，此種缺損並會擴及判斷能力、抽象思考、語言能力、認知及執行功能障礙、及視覺空間功能障礙等。而血管性失智症是在一次或多次中風後，可能出現或輕或重的肢體無力，由於腦部某些細胞功能喪失，造成智力退化情形。無論患者屬於何種失智症，都需要家人或照顧者長期、甚至全天候照護。依據世界衛生組織（WHO）資料統計，每年全球約有5百萬人死於吸菸相關的心臟疾病、中風和癌症，且每年約有43萬人，死於二手菸。而今年全球約付出6千億美金於失智症患者的照護，比全球人民總生產毛額（GDP）的1%還多。

Whitmer博士指出，一天抽兩包菸（即重度吸菸者）以上的人，罹患阿茲海默症或血管性失智症的機率同時大幅提昇。比起不吸菸的族群而言，一天抽兩包菸以上的人，罹患失智症的機率增加114%，罹患阿茲海默症的機率增加157%，而罹患血管性失智症之機率則增加172%。

此研究顯示大腦其實是容易受影響而脆弱的，長時間大量吸菸，不只容易導致心血管疾病並提高致癌風險，對腦部神經細胞而言，更是一種破壞性的累積。累積的破壞往往於晚年發作，吸菸造成的危害實在很難預料，一旦罹病，不但自己痛苦，也傷害身邊最親愛的人。因此，希望大家能即刻戒菸，並將這樣的訊息傳播給仍在吸菸的親朋好友，以避免害人害己。

資料來源：

Rachel A. Whitmer et al., Heavy Smoking in Midlife and Long-term Risk of Alzheimer Disease and Vascular Dementia, Arch Intern Med. October 25, 2010. doi:10.1001/archinternmed.2010.393

牙科手術前，先和牙醫師談談「心」事

近年來，口腔保健及牙齒美容越來越受到大家的重視。每半年一次就應該去洗牙，讓牙醫師檢查牙齒的狀況。不過，如果知道自己或親人有心血管相關疾病或中風病史，在坐上牙科診療椅前，別忘了先告訴牙醫師，目前的病情及持續使用的藥物名稱等，儘可能降低此次牙科手術引起心臟病或中風發作的風險。

根據英國倫敦衛生與熱帶醫學院的Caroline Minassian博士等研究人員，10月18日發表在內科醫學年鑑（Annals of Internal Medicine）的研究報告指出，接受拔牙等侵入性牙科手術治療後一個月，會增加心臟病發作和中風的風險，但此風險是暫時性的，在6個月之後會回到正常程度。

研究人員評估Medicaid共32,060名發生過心臟病或中風之受試者資料，回溯檢視其是否曾接受任何侵入性牙科手術。而於牙科手術後，共有650例發生中風個案、有525人曾經心臟病發作；研究者亦將其他會增加心臟病發作與中風的風險，如糖尿病和高血壓，也納入考量因素。

此研究之關連性尚需其他後續研究之支持，因為其中某些人必須每天服用阿斯匹靈，以降低他們心臟病和中風風險，若停止服用阿斯匹靈很有可能會誘發心臟病發作或中風。而有些牙科醫師會在牙科手術前，要求病患停止服用阿斯匹靈以免增加出血的危險，故於牙科手術前，請先諮詢醫師。所以提醒打算做牙科手術的朋友們，記得先和牙醫師談談自己的「心」事，讓手術時心情更放鬆，有助於血壓控制，也讓風險能夠降到最低。

資料來源：Caroline Minassian et al., Invasive Dental Treatment and Risk for Vascular Events. Annals of Internal Medicine vol. 153 no. 8, 499-506（October 19, 2010）

預防糖尿病，就從每天運動開始

全球糖尿病盛行率迅速攀升，目前全球約有兩億八千多萬例糖尿病病患，預估至西元2030年，全世界糖尿病患將增加到四億三千多萬人，罹病人口將佔全球成人人口的7.8%。根據美國疾病管制局（CDC）2010年10月份疫情週報報導，糖尿病是造成末期腎臟病（end-stage renal disease）、非外傷性下肢截肢（nontraumatic lower-extremity amputations）、及成人後天失明的主要原因，且心臟病與中風也是常見的併發症。

美國CDC也預測，若民眾不改惡習，到2050年時，美國成年人口中，幾乎每3個人之中將有1個是糖尿病患者。而所謂迅速攀升的，是屬於第2型糖尿病，目前糖尿病仍高居國人十大死因的第五名，此為評量國民健康的重要指標，實不容忽視。

報導中也指出，即使得了糖尿病，只要透過適當的支持系統，就能有效的控制病情，並將併發症的風險降到最低。除此之外，近幾年的研究發現，對於尚未患病，但屬於第2型糖尿病的高危險群而言，透過減重與規律運動，則能延緩甚至阻止糖尿病的發生。

該研究針對1079名年齡介於25到84歲間的第2型糖尿病的高危險群進行試驗（平均BMI = 33.9）。研究發現，「體重的減輕」是降低糖尿病發病風險最有力的方式。體重每下降1公斤，能使糖尿病風險降低約兩成。而減少脂肪類飲食之攝取及增加體能活動則是使減重能成功，並且維持的重要因素。其中，體能活動可以每週150分鐘為最低標準，即使每天20至30分鐘左右，簡單的快步走也可以達到運動的效果喔。

資料來源：

Centers of Disease Control and Prevention, Incidence of End-Stage Renal Disease Attributed to Diabetes Among Persons With Diagnosed Diabetes — United States and Puerto Rico, 1996–2007, MMWR Vol.59 No.42, 1362-1390 (2010).