現代人必須承受許多壓力，當人體存在壓力時，會刺激腎上腺皮質刺激荷爾蒙（ACTH），讓腎上腺分泌較多的壓力荷爾蒙，也就是皮質醇（cortisol）及腎上腺素（adrenaline）。而壓力荷爾蒙則會增強骨骼肌肉系統、心肺系統、及神經系統等功能，使我們反應速度更快、專注力增加、肌肉力量亦增強，如此有助於應付我們所面對的壓力。
但壓力如果持續長期存在，則會出現胃酸分泌失調、胃排空減慢、大腸蠕動加快等腸胃不適症狀，也會使免疫系統功能失常，更會讓人出現焦慮、失眠、食慾減退，甚至出現恐慌及憂鬱等情緒反應，對健康危害甚鉅。
所以在此，提供幾種有緩解情緒壓力的飲品，朋友們可以參考看看喔。
1.熱可可：含有多種豐富的抗氧化物質，如可可多酚、類黃酮，也可使大腦感到放鬆與舒適的感覺！
2. 綠茶：除含有豐富的抗氧化物茶多酚外，還含有一種茶胺酸（theanine），根據日本研究報告顯示，茶胺酸可促進大腦釋放多巴胺（dopamine），有鎮靜作用，具有使全身放鬆、舒緩情緒之效。
3. 牛奶：牛奶中豐富的鈣離子，能緩解肌肉經攣，降低焦慮、易怒之情緒；其中的色胺酸（tryptophan），是大腦製造血清素（serotonin）之原料，有助緩和壓力造成的情緒不佳及失眠。
4. 放下咖啡，來杯紅茶吧：根據英國一篇研究報告顯示，每天喝四次紅茶，連續6周，可有效降低壓力荷爾蒙cortisol的血中濃度。
5. 喝杯冷開水，然後到外面走走：水會加速血液流動的速度，進而促使腦內啡（endorphins）分泌增加，藉以達到減壓的效果！
沒有留言:
張貼留言