文/周家慈
治療型的生活作息算是近來治療多發性硬化症的首選，但是越來越多病人對於大量運動感到疲乏，甚至產生抗拒；這時好消息出現了，Terry Wahls，愛荷華大學藥學教授表示，控制飲食和生活習慣才是有效處理慢性病的方法；Wahls教授並非只根據研究來發表這項言論，他自己的親身經歷更支持了這項論點：Wahls教授自2000年起被診斷出多發性硬化症後，長達四年的時間依靠輪椅生活。
Wahls教授的著作：The Wahls Protocol，旨在表達使用藥物治療疾病只是治標不治本，要是想要治癒疾病，必須從生活作息及飲食下手，良好的飲食、生活作息等可以提升藥物的效果，還有保持良好的心情，會讓整體的治療效果變得更有效。
飲食方面建議排除穀蛋白膠質、乳製品和雞蛋，其原因在於這些東西很容易引起自我免疫反應，進而誘發多發性硬化症；另一方面，有些特定的蔬菜含有修復腦部神經的營養。對一般男性來說，Wahls教授建議每日攝取一盤的蔬菜，其中包含一份綠色蔬菜、一份十字花科的蔬菜（例如花椰菜）、一分亮色蔬菜，還有水果；女性只需攝取男性份量的三分之二，另外每餐須包含2-3盎司的肉類，以及不含穀蛋白膠質的穀類和豆類。為了要讓這樣的飲食達到最好的效果，要記得穀類和豆類必須控制在一定的量（一週兩次），莓果類也是不錯的選擇；這樣的飲食熱量不高，且能兼顧飽足感。
除了飲食均衡外，運動也十分重要。伸展運動、有氧運動等等都是不錯的選擇；另外，訓練平衡感不能被忽略，可以做做簡單的小運動：試著單腳站立並且雙眼閉上，持續三十秒，如果一開始無法閉上雙眼，可以試試閉上單眼，直到能夠閉上雙眼為止。
或許很多人都會認為藥物萬能，只要遇上任何病痛都可以倚賴藥物，藥到病除，其實人體有頗完善的系統可以抵抗疾病，但前提是要做到基本的飲食及作息正常、不抽菸、不過度飲酒等，才能讓身體機制達到最好的效果。你還在倚賴藥物嗎？試著改變生活習慣，擺脫藥物的控制吧！
參考資料：
Top Medical Professor: Lifestyle Changes
Can Heal MS, Health Radar, Vol.5, Issue 3 March/ 2015
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