一般說來，均衡的營養是保養眼睛最基本的方法：多吃蔬果、喝足夠的水，以及攝取魚類中的Omega-3脂肪都是很好的選擇，其中Omega-3脂肪能夠讓雙眼免於乾澀；人工製造的甜食要盡量避免，因為甜食容易導致青光眼，不得不小心！除了要選對食物，消化功能也要兼顧！如果消化系統不佳，容易導致一些眼睛疾病，像是白內障、青光眼、紅眼症等等，吃些酵素或益生菌可以改善消化不良的問題，提醒大家在選對食物的同時，也要注意自己的消化系統是否能好好運作，才能將食物的營養真正吸收唷！除了均衡飲食之外，服用對眼睛有益的維他命補充錠也是不錯的選擇：Omega-3、維他命C、維他命E、維他命D、鎂、玉米黃素(Zeaxanthin)和葉黃素（Lutein）等，都可以有效保養眼睛。雖說適量曝曬陽光可以讓身體合成維他命D，不過在曝曬的同時請記得配戴太陽眼鏡，以免過多的紫外線進入眼睛，傷害視網膜。正在服用藥物的患者尤其需要配戴太陽眼鏡，原因在於藥物幾乎是感光類，其中以類固醇為最主要的感光藥類，服用之後在照射陽光容易在體內產生毒性。
生活習慣方面，多運動，不抽菸，保持體重是基本的，此外，平時過度使用電腦或是智慧型手機，容易讓眼睛變的疲勞，建議在使用一段時間後，讓眼睛稍作休息，不論是起身走動、跟朋友說說話，或是閉上眼睛休息一下，都可以有效保護雙眼喔！
補充小常識：有益眼睛的食物
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深海魚
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綠葉蔬菜
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雞蛋
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蒜頭、洋蔥、青蔥
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非基因改造的黃豆
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黃色和橘色的蔬菜
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藍莓和葡萄
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紅酒
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堅果，莓果類，種子類
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橄欖油
參考資料：
1.
Foods That Can Save Your Eyesight, Health
Radar, Vol.5, Issue 3 March/ 2015
2.
The
Eye Care Revolution, Robert Abel, Jr., M.D., January 1, 1999
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