醫師警告：睡眠不足會引發心血管疾病

睡眠不足看似是很多現代人的通病，但卻很少有人肯好好正視這個「嚴重」的問題。如果您自認吃得頗為清淡，身材也不肥胖，甚至連高血壓都算不上，但卻不知所以罹患心血管疾病，那麼，也許您該好好檢視您的睡眠品質了！

知名的佛羅里達州棕櫚灘心臟科門診（Palm Beach Cardiovascular Clinic）醫師，同時也是該心臟移植計畫的負責人，Chauncey Crandall在日前接受Newsmax專訪表示：睡眠不足其實是影響心血管疾病一大潛在因素！

Crandall醫師解釋，正常人每晚所需睡眠約八到十小時，當你睡眠不夠或睡不好時，身體就會承受極大的壓力，間接引發高血壓與心臟疾病，就算是心血管疾病的好發族群──熟年朋友也應是如此，並除了充足睡眠之外，養成準時起床、上床的習慣。

另外，睡眠不足還會引發「睡眠呼吸中止症」（sleep apnea），常見的症狀有鼻鼾聲及大而不均勻，時而中止；頸向後仰及要用口呼吸；睡眠時身體翻來覆去甚至有頻尿的現象等，影響了自己與旁人的睡眠品質。又由於睡眠呼吸中止症會打呼及吸氣困難突然驚醒，讓心跳忽慢忽快，無法好好放鬆休息。

Crandall醫師建議，要治療睡眠呼吸中止症，除了使用正壓呼吸輔助器（CPAP）外，另一方法就是減重！因為當你增胖時，您的氣管也會一起「增胖」，讓在睡眠時氣管更容易關閉起來，阻礙呼吸氣流的通過。

回到失眠症的治療方法，絕大部分的醫師都不建議以安眠藥解決，因為無法根治且藥癮會越用越大，對身體造成傷害。建議的作法是從生活習慣改起，像是：在睡前不做激烈運動、玩電腦、看電視等讓大腦活躍的活動，並禁止在睡前吃宵夜（晚餐時間應為晚上六點至八點間，之後便不再進食。），讓胃休息，也可以讓您睡得更好。