有益健康的另類選擇

在台灣，像是針灸、推拿還有中藥補品等已是現今生活中常見的民俗療法，甚至近年來在國外也蔚為風潮，且陸續經由研究證實其功效，以下僅就這些傳統療法和食補等作一簡單介紹。

1.針灸：中醫認為，身體有痛楚和不舒服，都與氣血不通有關，通過針刺體表的穴位，就能減輕和消除症狀，激發人體自身恢復正常的狀態；此外，針灸也被認為能夠刺激神經纖維，促使大腦分泌腦內啡（endorphins）和enkephalins等化學物質來減緩疼痛。

對於針灸可減緩不同類型的疼痛，美國國家輔助及另類醫學中心（National Center Complementary and Alternative Medicine）就讓膝關節炎病患接受針灸療法，結果發現可以降低40%的關節疼痛，病況也有近40%的改善。許多臨床試驗也證實針灸可減輕經痛、更年期的熱潮紅、長期腰痛、及幫助中風後復建，更有七篇2008年的研究報告發現，針灸可以增進懷孕機率和生育率。

2. 推拿：推拿是一種治療範圍較廣泛的物理療法，藉著適當的壓力刺激身體的壓力接收器，達到讓身體放鬆之功效。2008年有13份研究發現推拿可減輕下背痛；另一份研究對象超過300人的報告顯示，推拿可以緩解癌症病人的疼痛並有舒緩情緒之功能。

3. 生物反饋法（Biofeedback）：此療法是透過訓練患者利用電子儀器，將體內的生理過程、生物電活動加以放大，像是壓力或疼痛，再學習矯正或控制不正常生理活動。研究顯示，70%的偏頭痛患者在接受生物反饋法後可降低50%的發作頻率；此外，還可緩解焦慮、壓力，甚至有調降血壓之功效。

4. 膳食補充品：

 薑黃（Turmeric）：薑黃內有效成份就是薑黃素，有活血、抗發炎的功效。

 海藻DHA(Algal DHA)：這種由藻類萃取出來的Omega-3脂肪酸，相較於魚類含較少的污染物或有毒物質。近來發現可幫助強化記憶力。

 魚油（fish oil）：具有心血管系統的保健功效。

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     維生素D（Vitamin D）：是骨骼健康不可或缺的維生素，能促進鈣質被人體吸收利用，但要注意不可超過每日適當攝取量喔！

最後，以上的療法都只能當作輔助治療，如果身體已經有病痛，還是一定要先請醫師診治病情，再來搭配適當的療法，才是正確的觀念喔！