該如何正確對付感冒？

感冒的時候，許多人為了圖方便總會直接去藥局買成藥服用，但現在很多感冒藥都是「複合配方」，也就是含許多不同的成分，如果服下的話會增加身體負擔或造成更多不良反應；事實上，感冒必須靠我們自身免疫系統去抵抗，那到底怎麼做才正確呢？

1. 避免吃辛辣與冰冷的食物，因為冰冷食物會減緩組織黏膜的修護，辛辣食物會刺激氣管，使咳嗽加劇。

2.一天至少喝下八到十杯溫水、茶或是湯（勿飲用含酒精飲料），這些除了可以加速內體廢物和毒素排出之外，還可以稀釋痰液幫助排痰喔！

3. 儘量多休息，才有體力對抗疾病，感冒就是身體在告訴你，該放鬆一下了，別把自己逼的太緊啊！

4.如有輕微發燒或頭痛，用最低量劑的普拿疼（acetaminophen）來緩解症狀。

另外，感冒藥要怎樣吃才正確呢？看看WorstPills.org 的Sidney Wolfe醫生怎麼說：

1.治療鼻塞時，用滴劑或噴劑，不要用口服抗黏膜充血劑（oral decongestants）：因為滴液或噴劑的劑量小，而口服抗黏膜充血劑則至少含有25種以上的成分，但真正有效且安全的成分只有下列這三種：　　　

a. oxymetazoline hydrochloride

b. phenylephrine hydrochloride

c. xylometazoline hydrochloride

2.不要使用祛痰劑（guaifenesin）：對於其療效還有很多爭議性，在沒有確切定論前先別使用吧！

3.不要使用止咳劑（dextromethorphan）：此抑制劑沒有明顯效用，而且咳嗽其實是一種人體自我防衛機制，它能把呼吸道內的痰液、異物、細菌與病毒排出，這樣感冒才會好喔！

4. 如果發燒到３９度以上，請勿擅自服用任何藥物，就快去看醫生吧！

其實只要平時多喝水、多運動、均衡的營養和充足的睡眠，感冒自然就不會輕易找上門啦！ ^_^