不知道大家是不是跟我一樣，很愛賴床？如果是的話，不要覺得不好意思，從今天開始，假日賴床，更可以理直氣壯囉！因為美國賓州大學醫學院David Dinges教授的研究發現，偶爾賴床一下，對平時有害健康的睡眠失調，是極為珍貴的良藥喔。
這個實驗共有142個平均30歲的成年人受試者參與，其被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4個小時。到了周末，准許他們任意補眠，補眠時間由0~10小時不拘。另17名受試者為對照組，實驗期間每晚可睡足10小時。結果發現，睡眠受限的人注意力集中時間變短、警覺性差、反應時間變慢。但是，只要睡足一晚，實驗組受試者大腦的功能便可恢復正常。研究還發現，實驗組的人如果睡眠受限5天後，這些睡得很少的人，比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都遠低於正常水準。
但是可以賴床一小時的人，其心智能力會變的更有警覺性。這項研究的重要發現在於補眠充足，對克服大腦因連續睡眠不足而產生的不良影響，是相當重要低~~~~~~~~
睡眠長期不足的人，其心臟疾病的致死率比一般人高出一倍，可能是因為睡眠不足致血壓升高，從而增加心肌梗塞和中風的機率。但是，今年五月份，英國和義大利針對100多萬人的一篇研究，發現每天睡不到6小時的人可能會早死，但是睡太多，超過9小時的人，平均壽命也不長。所以睡不夠或睡太久，對健康其實都有負面影響，這正是所謂的---睡的多不如睡的好 ~~~
資料來源：Siobhan Banks et al., Neurobehavioral Dynamics Following Chronic Sleep Restriction: Dose-Response Effects of One Night for Recovery. Sleep Volume 33, Issue 08
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