容易感冒嗎？看看自己的睡眠是否足夠！

文/周家慈

睡眠是人體的生理基本需求，然而現代人過於忙碌經常犧牲睡眠，短時間或許不會有什麼感覺，但長期犧牲睡眠的後果遠遠超過我們的想像。一項發表在<睡眠>期刊的研究便發現一天必須睡足六小時，否則身體將會抗議，疾病就找上門了；睡眠不足最常造成的問題是感冒，有些上班族時常感冒，或許就是太累、睡眠不足所導致。雖然這項研究發現睡眠不足的人較容易感冒，是一般人的四倍，但這並不代表睡眠不足就一定會導致感冒，這項研究僅供參考。

        睡眠的重要性相信不用再多說，不過最困難的就是好好睡個覺，到底要怎麼樣才能提升睡眠品質呢？最重要的就是營造良好的睡眠環境，像是挑選舒適的寢具，房間內最好避免電子產品(電腦、電視等)，並且睡前不要使用電子產品；此外，睡前可以喝杯熱牛奶，聽聽讓心情放鬆的音樂，都能幫助入睡。即刻起著手改善自己的睡眠品質，睡得好才能讓白天的生活更美好喔！

1. Luciana Besedovsky, PhD. Sleep, Don't Sneeze: Longer Sleep Reduces the Risk of Catching a Cold, Sleep, VOLUME 38, ISSUE 09, http://dx.doi.org/10.5665/sleep.4958