愛喝飲料不運動－美青少年肥胖比例日益提高

　　夏天到了，又適逢學童最愛的暑假，在街上隨處可見人手一瓶飲料，尤其以青少年居多，只是這樣喝，不僅無法達到解渴的目的，還會使你年紀輕輕，就惹來一身病呢！

　　美國「疾病管制防治局」（Centers for Disease Control and Prevention）在六月就針對超過11,000位9到12年級的國高中生（約介於14到19歲）做飲料與運動習慣的調查；結果發現每十位學生中，只有一人達到充足的運動量；而每四個人中，就有一個每天都至少喝一瓶甜味汽水或運動飲料（約佔調查學生的2/3）。如此高的比例讓調查人員擔心，甜味汽水不僅只會讓青少年攝取到更多的熱量，更會讓他們習慣喝飲料不喝開水。疾管局警告，只攝取熱量不運動的結果就是罹患肥胖、第二類型糖尿病以及各式各樣的新陳代謝疾病。

　　根據美國「2020建康國民白皮書」（2020 Healthy People）訂定的運動量標準為（１）每天做一小時的有氧運動（２）一週至少三次的肌肉訓練（例如仰臥起坐、舉重、伏地挺身）（３）每週一次綜合有氧與肌肉訓練的運動（像是爬山、慢跑等）。但在此份報告中，卻僅有15.3%的美國高年級生一天至少做一小時的有氧運動，有51%的人達到肌肉訓練的標準，卻只有12.2%的人結合肌肉訓練與有氧運動。報告結尾還指出，總括來說，男生一般比女生運動得多，低年級的學生又比高年級生更容易達到運動的標準。專家希望這份報告可以喚起社會對於青少年肥胖及缺乏運動問題的重視，避免疾病越趨低齡化。

　　其實不管是歐美還是亞洲，普遍都有兒童肥胖的問題，台灣也是。隨處可見的便利商店、冷飲販賣店、速食店，讓孩童可以輕易買到汽水、零食等垃圾食品，網路的普及化更是孩子缺乏運動的主因。尤其現在暑假到來，炎熱的天氣讓我們待在家裡一手拿汽水一手握滑鼠（或遙控器），一坐就是一整天，對身體的健康是一個很大的負擔，家長們務必要規範孩子攝取這些垃圾食物，多鼓勵外出運動，或是全家爬山、旅行，避免讓高血壓、糖尿病、肥胖等疾病找上孩子也是我們的責任！

參考資料：美國「疾病管制防治局」（CDC）報導－Beverage Consumption Among High School Students-United States, 2010