高密度脂蛋白（HDL）有助預防阿茲海默症

高密度脂蛋白（HDL）也就是所謂「好的膽固醇」，能夠保護心血管健康。但根據最新刊載於神經學誌（Archives of Neurology）一篇美國的研究發現，HDL可能還有預防阿茲海默症（失智症）的效果。

研究對象包含1130名居住在紐約州的白人、黑人及西裔65歲以上老年人，以血液中HDL的數值高低區分為四組。其中最高的組別是HDL ≥55 mg/dL，含量最低的組別是HDL＜38 mg/dL（正常值，男：40-60，女：50-70）。經過四年的追蹤調查發現，HDL含量最高的組別，與含量最低的組別相比，罹患阿茲海默症的風險降低了60%。且無論是受試者本身的HDL就高、或是由於服用statin類藥物提高的HDL，都具有相同效果。

以下提供一些關於預防阿茲海默症的方法：

1. 戒菸：每天抽菸一包以上者，晚年罹患失智症的機率比一般人高出1~2倍。

2. 適量補充維生素B群，可減緩大腦萎縮速度。

3. 每天步行10公里：步行對我們大腦體積會造成影響，步行的運動量越大，大腦灰質區的體積越不容易萎縮；灰質區體積越大，人的認知功能則越強，就越不容易得到失智症。

4. 治好牙周病：曾有研究發現，牙周病患晚年得失智症的機率比一般人高出9倍。

5. 採地中海式飲食：呼應本篇研究，所謂地中海式飲食，包含有大量的橄欖油、堅果等富含不飽合脂肪酸的食物，經研究證實能有效提高HDL。

資料來源：

Christiane Reitz et al., Association of Higher Levels of High-Density Lipoprotein Cholesterol in Elderly Individuals and Lower Risk of Late-Onset Alzheimer Disease. Arch Neurol 2010; 67(12):1491-1497.

（doi:10.1001/archneurol.2010.297）